Медитация — это простой навык, который помогает мозгу работать лучше. Современные исследования показывают четыре важных эффекта. Во-первых, регулярная практика снижает уровень стресса и тревоги. Во-вторых, она улучшает внимание и концентрацию. В-третьих, люди отмечают более качественный и глубокий сон. В-четвёртых, со временем повышается эмоциональная устойчивость — легче справляться с трудными чувствами. Для начала вполне достаточно 5–7 минут в день. Такой короткий промежуток легко вписать в расписание, и мозг успевает привыкнуть к новому навыку без перегрузки...