Здоровый образ жизни начинается здесь и сейчас. Конечно же, от вас потребуется посвящение и терпение, но главное начать. Выберите удобный для вас темп и вперед. Это интересный и увлекательный процесс. А эксперты подскажут, с чего начать. Поехали! Шаг №1. Проанализируйте ситуацию Прежде чем начинать длинный путь к здоровому образу жизни, проанализируйте состояние своего здоровья и ситуацию, в который вы находитесь. Что можно сделать? · Побывайте в гостях у доктора и стоматолога. Сходите на профилактический прием. Если необходимо, сдайте анализы. Также воспользуйтесь возможностью и спросите у врача все, о чем давно хотели спросить – вопросов много не бывает...

Ведение здорового образа жизни включает следующие аспекты: ⚫️ Правильное питание: употребляйте разнообразную и сбалансированную пищу, включая овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Помните о правильном режиме приема пищи и умеренных порциях🥑 ⚫️ Физическая активность: уделите время регулярным тренировкам и физическим упражнениям. Старайтесь заниматься активностью по крайней мере 150 минут в неделю🚴🏻‍♂️ ⚫️ Нормализация сна: обеспечьте себе достаточное количество сна, обычно в диапазоне 7-9 часов в ночь...