Польза ведения личного дневника сильно недооценена. Дневник — одна из самых доступных психотерапевтических практик, позволяет выплескивать свои эмоции, бороться со стрессом, повышать самооценку и лучше познавать себя...

1. Определите цель ведения дневника - Принцип: Понимание, зачем вам нужен дневник, поможет придерживаться этого занятия и получить максимальную пользу. - Примеры целей: - Саморазвитие - Анализ мыслей и эмоций - Планы и цели - Творческое выражение 2. Выберите формат дневника - Принцип: Выберите удобный формат, будь то бумажный блокнот или цифровое приложение. - Примеры приложений: Day One, Journey, Penzu. 3. Выделите регулярное время - Принцип: Регулярность — ключ к эффективному ведению дневника...