Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...

Народ, всем привет. В моих схемах тренировок, коих в последнее время был не мало, я часто упоминаю такой момент, что нужно совмещать свои упражнения и выполнять их попарно. Я лично так делаю постоянно и практически все мои тренировки, схема на один день, разбиты на некие мини-сеты, серии из двух или даже трех упражнений, которые мне удобно выполнять в паре. Казалось, я уже когда-то писал на подобную тему, но найти я почему-то не смог, а вопросы поступают. Поэтому вернемся к теме еще разочек. В чем суть данного подхода – в экономии времени и своих ресурсов...