Знаете, бывает такое: хочется привести себя в форму, но при одном взгляде на штангу или сложную программу тренировок тянет поскорее прилечь на диван. Слушайте, а что если я скажу вам, что есть одна штука, которая заставит ваши мышцы гореть праведным огнем, при этом вам даже не придется двигаться? Речь о старой доброй статике. Итак, разбираемся детально: упражнение "стульчик" как правильно выполнить, чтобы и результат был, и суставы остались на месте? Вообще, на первый взгляд это выглядит проще пареной репы. Ну, прислонился к стенке, постоял (точнее, посидел в воздухе), и всё — ты герой. Но, честное...

Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...