Простое и нетребовательное упражнение включает в работу все тело, и число комбинаций, основанных на этой фигуре очень велико. Чтобы выполнить данную позицию, требуется выносливость. Не многим начинающим удается выдержать более 30 секунд, но планка систематически творит чудеса, и через месяц упорного и систематического труда, если позиция выполняется правильно, вы заметите значительное улучшение. Упражнение хорошо влияет на выносливость живота, которая может быть повышена с правильной программой обучения...

Знаете, бывает такое: хочется привести себя в форму, но при одном взгляде на штангу или сложную программу тренировок тянет поскорее прилечь на диван. Слушайте, а что если я скажу вам, что есть одна штука, которая заставит ваши мышцы гореть праведным огнем, при этом вам даже не придется двигаться? Речь о старой доброй статике. Итак, разбираемся детально: упражнение "стульчик" как правильно выполнить, чтобы и результат был, и суставы остались на месте? Вообще, на первый взгляд это выглядит проще пареной репы. Ну, прислонился к стенке, постоял (точнее, посидел в воздухе), и всё — ты герой. Но, честное...