«Читинг – это не обман. Это договор с гравитацией, который вы заключаете на своих условиях» — из разговора с тренером олимпийской сборной по тяжёлой атлетике Вы наверняка видели эту картину в зале: человек делает подъём штанги на бицепс, и на последних повторениях его корпус начинает раскачиваться, как маятник. Спина отклоняется назад, таз подаётся вперёд, и снаряд взлетает вверх уже не за счёт рук, а за счёт всего тела. Рядом кто-то презрительно хмыкает: «Читингует». А в соседней стойке атлет жмёт...

Простое и нетребовательное упражнение включает в работу все тело, и число комбинаций, основанных на этой фигуре очень велико. Чтобы выполнить данную позицию, требуется выносливость. Не многим начинающим удается выдержать более 30 секунд, но планка систематически творит чудеса, и через месяц упорного и систематического труда, если позиция выполняется правильно, вы заметите значительное улучшение. Упражнение хорошо влияет на выносливость живота, которая может быть повышена с правильной программой обучения...