Брусья — отличный снаряд для тренировок. Они помогают проработать верхнюю часть тела комплексно, развивая силу, выносливость и координацию Разбираемся вместе с экспертами, как правильно делать упражнения на брусьях и есть ли у них противопоказания. Материал прокомментировали: Айк Симонян, врач — травматолог-ортопед Национального центра спортивной медицины ФМБА России, к.м.н.; Руслан Панов, эксперт-методист XFIT. Отжимания на брусьях — это многосоставное упражнение для проработки верхней части тела, в котором собственный вес используется как отягощение...

Если бы нужно было выбрать одно упражнение, которое можно делать дома, без тренажёров и в любом возрасте — это были бы приседания. Но они могут быть как эффективны, так и бесполезны, если не знать ключевых нюансов. После прочтения вы узнаете, как сделать фигуру красивой с помощью приседаний и не навредить суставам. Они задействуют ноги, ягодицы, мышцы кора и спины, повышают выносливость, улучшают координацию и делают движения уверенными. Регулярная практика укрепляет мышцы, суставы и кости, снижает риск травм, помогает предотвратить остеопороз...