Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Необходимо правильно подбирать упражнения, заниматься регулярно, а еще правильно питаться. Комплекс упражнений Если требуется убрать жир с живота, необходимо выполнять не только упражнения для пресса, но и добавить кардио-нагрузки. Вот варианты упражнений, которые помогут убрать живот: Велосипед — необходимо лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях. Сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеде. Следует сделать по 30 вращений назад и столько же вперед, выполнить 3 подхода...

Как правильно убрать живот и бока узнай больше. Питание и физические нагрузки. Чтобы ясно понимать, что наш рацион питания делает для нашей фигуры, и каждый день ты становишься ближе к своей цели мы поговорим об этом более подробно. Цель любого питания во время сушки ввести в твой организм дефицит калорий. Т.е потреблять меньше калорий чем ты расходуешь. Простая истина ешь меньше, трать больше. Делается это для того что бы наш организм брал энергию с нашего подкожного жира.  Пример для человека который весит больше 70 кг, 2000 калорий и есть дефицит...