Иногда заниматься в тренажёрном зале нет времени и возможности. Не стоит расстраиваться, так как набрать мышечную массу возможно и в домашних условиях. Главное правильно составить программу тренировок. Как достичь положительного результата быстро и качественно? Составление программы  Тренировки на массу в домашних условиях не строятся за счёт большого количества повторения одинаковых упражнений. Занятия должны базироваться на движениях с большим весом и небольшим повторением движений. Если придерживаться этой схемы, результат не заставит себя долго ждать...

Как правильно тренироваться, какие выбрать упражнения, количество подходов и повторений? На все эти вопросы, вы получите научный ответ. Надеюсь, ни для кого не секрет, что силовые упражнения являются лучшим средством для борьбы с худощавым телосложением. Те, кто начинал свой тренировочный путь в 90-х или в 00-х, наверняка знают, что если мы выполняем упражнения с нагрузкой равной 1-6 повторениям, тогда увеличиваем силу мышц. Если с нагрузкой 8-12 повторений, тогда набираем мышечную массу. А всё что больше 15 повторений, предназначено для развития выносливости...