Рассмотрим, как правильно тренировать ноги. В данной программе тренировок мы будем использовать только самые базовые, самые эффективные и энергозатратные упражнения. Такая программа тренировок подойдет как мужчинам, так и женщинам. Кстати, о женщинах. Я не понимаю, почему, кто-то, когда-то решил, что мужчина должен тренироваться жестко, тяжело. А женщина должна тренироваться, делая какие-то заведения, отведения, приведения ногами, в позе прогнувшейся кошки и чего-то там еще. Как тренер, скажу вам одно, это все полная ерунда...

Современные тренировки для ног стали неотъемлемой частью женских фитнес-программ. Мощные подтянутые бедра уже давно перестали быть предметом стеснения: сегодня это символ силы, здоровья и уверенности. От новичков до продвинутых спортсменок - каждая найдет эффективные упражнения для достижения своих целей. В этой статье мы расскажем, как правильно тренировать бедра, разберем ключевые упражнения для разных уровней подготовленности и дадим советы по созданию идеальной тренировки женских ног....