Построение эффективного тренировочного плана, который поможет достичь ваших целей, требует определенной систематичности и понимания основных принципов тренировки. В этой статье мы рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам создать свой собственный тренировочный план. Важно помнить, что каждый тренировочный план должен быть индивидуальным и адаптированным к вашим целям и потребностям...

Силовые тренировки — обязательный элемент борьбы с лишним весом для женщин после 40 лет. В этом возрасте уровень анаболических гормонов снижается. Если ваш единственный инструмент — дефицит калорий, то в ходе похудения тело может сделаться дряблым, а сжигание жира замедлиться из-за потери мышечной и костной ткани. Из-за слабости мышц и соединительной ткани возникают проблемы с суставами и дисфункции тазового дна. Но что особенно обидно: жир через несколько месяцев может перестать уходить, так как организм замедляет работу, и энергопотребление падает...