Контроль мышц живота играет важную роль в формировании привлекательной талии и плоскости, либо выпуклости брюшной полости. Как думаете, почему у женщин с сопоставимым весом может кардинально отличаться внешний вид живота? У некоторых женщин он может выпирать даже при нижней границе веса в 47-52 кг. Почему? Все просто: они не контролируют мышцы кора и пресса, что может привести к формирования выпуклости, так как из-за внутрибрюшного давления живот может постепенно растягиваться. Конечно, сравнивать мышечные волокна с пластилином не стоит, но некое сходство, особенно в брюшной полости, есть...

Планка — статичное упражнение на мышцы живота и спины. Она похожа на начальную позу для отжиманий, в которой нужно удержаться. Планка получила такое название, потому что при правильном выполнении тело выпрямляется и напоминает доску...