Контроль мышц живота играет важную роль в формировании привлекательной талии и плоскости, либо выпуклости брюшной полости. Как думаете, почему у женщин с сопоставимым весом может кардинально отличаться внешний вид живота? У некоторых женщин он может выпирать даже при нижней границе веса в 47-52 кг. Почему? Все просто: они не контролируют мышцы кора и пресса, что может привести к формирования выпуклости, так как из-за внутрибрюшного давления живот может постепенно растягиваться. Конечно, сравнивать мышечные волокна с пластилином не стоит, но некое сходство, особенно в брюшной полости, есть...

Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...