Любой тренировочный процесс(план) в легкой атлетике не может обойтись без кроссов. Это самая важная часть программы бегуна, которая помогает развить сердечно-сосудистую систему и способствуют хорошей работе лёгких. Особенности кроссового бега позволяют снизить вес, обрести рельеф тела, натренировать выносливость и выдержку. Для начала выберите день и время пробежки, морально подготовьтесь к этому дню и настройте свой организм к нагрузке. Место пробежки может быть любым(стадионы,парки,леса), но не забывайте о том, что бегать лучше всего в светлое время суток...

📄В рунете найдёте десяток статей, где рассказывают о трёх-четырёх теориях, как лучше ставить стопу, а как хуже. Секрета никакого нет, есть травмы и боли, которые лучше избегать. 📔Если во время пробежки ты не испытываешь чувство дискомфорта и боли, то всё замечательно, ты бегаешь так, как удобно твоему телу. Все логично. Бывает такое, что некоторые бегуны прибегиваются через боль, потому что им так показали. Это не есть хорошо...