Бег — это искусство, и каждый человек обладает уникальным стилем. Однако существуют распространенные ошибки, которые могут тормозить ваш прогресс и увеличивать риск травм: 💥«Втыкание» пяткой. Когда нога слишком сильно выдвигается вперед, и пятка резко ударяется о поверхность, это создает дополнительную нагрузку на колени. Избегайте такого приземления, оно негативно влияет на суставы. 💥«Втыкание» носком. Некоторые новички, подражая спринтерам, начинают бегать с носка, но неправильная техника может привести к травмам, таким как воспаление надкостницы...

Здравия, товарищи! Разберу один из популярнейших вопросов: «Растолкуйте, пожалуйста, дилетанту. При медленном беге ногу надо ставить на всю стопу или на носок?» Вопрос толковый, в свете того, что упомянут именно медленный бег. Действительно, в быстром беге топчут с носка. Но важно учитывать, что там и стопа почти все время напряжена, для обеспечения большей упругости и пружинистости, за счет эффективного использования сухожильных рефлексов. В теории, конечно, было бы неплохо бегать так и длинные дистанции, но при таком раскладе ноги от напряжения поотваливаются...