Любой тренировочный процесс(план) в легкой атлетике не может обойтись без кроссов. Это самая важная часть программы бегуна, которая помогает развить сердечно-сосудистую систему и способствуют хорошей работе лёгких. Особенности кроссового бега позволяют снизить вес, обрести рельеф тела, натренировать выносливость и выдержку. Для начала выберите день и время пробежки, морально подготовьтесь к этому дню и настройте свой организм к нагрузке. Место пробежки может быть любым(стадионы,парки,леса), но не забывайте о том, что бегать лучше всего в светлое время суток...

Возможно ли бегать много, быстро и без травм? Наверное каждый любитель бега задавался этими вопросами. Но чтобы дать на них ответы, нам необходимо разобраться как же правильно бегать. Есть две самые известные точки зрения по технике правильного бега. Первая принадлежит английскому лёгкоатлету, обладателю 5 мировых рекордов в беге Гордону Пири. Он утверждал что, при правильной технике бега ногу необходимо ставить на переднюю часть стопы, точно под центром тяжести. Вторая принадлежит тренеру Новозеландских олимпийских чемпионов и рекордсменов мира по бегу Артуру Лидьярду...