Здравия, товарищи! Разберу один из популярнейших вопросов: «Растолкуйте, пожалуйста, дилетанту. При медленном беге ногу надо ставить на всю стопу или на носок?» Вопрос толковый, в свете того, что упомянут именно медленный бег. Действительно, в быстром беге топчут с носка. Но важно учитывать, что там и стопа почти все время напряжена, для обеспечения большей упругости и пружинистости, за счет эффективного использования сухожильных рефлексов. В теории, конечно, было бы неплохо бегать так и длинные дистанции, но при таком раскладе ноги от напряжения поотваливаются...

Бег кажется одним из самых простых видов физической активности. Для первой тренировки действительно не требуется сложного оборудования: достаточно надеть кроссовки, выбрать маршрут и выйти на пробежку. Однако уже после нескольких занятий у начинающих появляются вопросы. Как правильно ставить стопу? Нужно ли наклонять корпус? Как двигать руками и дышать, чтобы не уставать слишком быстро? В этой статье разберём основные элементы техники бега и выясним, на что стоит обратить внимание новичку. Сразу оговоримся: не существует одной идеальной техники, которая одинаково подходит всем...