Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил? К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями. Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! В этом уверены врачи-сомнологи (специалисты по расстройствам сна) из клиники Майо. Они провели ряд экспериментов и определили самую нежелательную и самую лучшую позы для сна. Рассказываем об их выводах и подкрепляем все понятными пояснениями...

Сон – это один из самых главных моментов в жизни человека. Исследователи рекомендуют за несколько часов до сна отказаться от вредной пищи и не пользоваться смартфоном. Организм должен быть максимально расслаблен. В этом могут помочь прогулки, чтение книг, принятие ванны и другие способы. Однако есть и еще одно важное правило, о котором многие просто забывают. А ведь именно оно во многом влияет на качество сна и самочувствие человека утром. Речь идет о позах для сна. В этой статье я расскажу вам, какие позы считаются наиболее безопасными и полезными, а какие – вредными и даже опасными...