180,3K подписчиков
Заболевания, связанные с дисфункцией позвоночника, чаще всего наблюдаются при гиподинамии. Остеохондроз в данном случае не является исключением. На начальных стадиях патогенеза болезнь протекает без выраженной клиники. Со временем симптомы недуга становятся более яркими. При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружения, дискомфорт в области груди и шеи. Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить здоровый сон, рассказывает кандидат наук, основатель «Клуба...
5 лет назад
154,8K подписчиков
Как правильно спать при шейном остеохондрозе?


❓ Этот вопрос вызван тремя основными причинами:

▪️ плохо спится;

▪️ частые просыпания ночью;

▪️ боли во всем теле после пробуждения.


Чтобы этого не было доктор Бубновский рекомендует соблюдать 5 основных правил при шейном остеохондрозе.


1️⃣ Правило номер 1:

Принять контрастный душ, завершающийся обливанием холодной водой, перед сном или незадолго до сна.


2️⃣ Правило номер 2:

После выхода из душа растянуть тело, прежде всего спину и ноги. Это позволит убрать мышечный спазм и расслабить все мышцы туловища.


3️⃣ Правило номер 3:

Открыть или полуоткрыть форточку в спальне. Воздух в помещении для сна всю ночь должен быть свежим.


4️⃣ Правило номер 4:

Спать следует на правом боку. Чтобы сердце отдыхало.


5️⃣ Правило номер 5:

После пробуждения следует обязательно растянуться в постели.


В центрах профессора Сергея Михайловича Бубновского можно пройти также реабилитацию после серьезных травм ДВС и после хирургических операций.


Не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!
2 года назад