Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил? К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями. Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! В этом уверены врачи-сомнологи (специалисты по расстройствам сна) из клиники Майо. Они провели ряд экспериментов и определили самую нежелательную и самую лучшую позы для сна. Рассказываем об их выводах и подкрепляем все понятными пояснениями...

Замечали, как болит поясница, тянет шея, болит спина и вишенка на торте – постоянный недосып? Все это может быть последствием неправильного положения тела, когда мы спим. У меня было именно так. В статье расскажу, какие позы для сна естественны, а потому полезны для здоровья. Сон на спине Самое правильное положение. Позвоночник в этой позе располагается нейтрально, дыхание свободное, на грудную клетку ничто не давит. Это поза оптимальна для расслабления и восстановления тела. К тому же, если вы спите на спине, то подойдет любой матрас...