Хотя закрыть глаза на несколько минут в течение загруженного делами дня кажется хорошей идеей, важно помнить о том, что у дневного сна могут быть как позитивные, так и негативные последствия. Когда и где вы заснули, сколько вы проспали, — все это имеет значение и может принести вам либо пользу, либо проблемы. Прежде, чем сладко прикорнуть среди дня, задумайтесь: а в чем, собственно, причина вашей сонливости? Если вы накануне работали ночью, или у вас маленький ребенок, ваше желание поспать днем вполне резонно...

Дневной сон — это не лень, а мощный инструмент восстановления. Правильно организованный "снап" (короткий сон) повышает продуктивность, улучшает память и даже защищает от болезней. В этой статье разберёмся, что такое микросон, снапы и 90-минутные циклы, кому и когда они полезны, и как устроить себе идеальный дневной сон без ощущения "тумана в голове" после пробуждения. Каждый из этих форматов — не случайность, а результат работы циркадных ритмов и биологических потребностей мозга...