Можно бесконечно сидеть на супермодных диетах, можно до изнеможения изнурять себя в тренажерных залах, отказаться от вредных привычек в угоду здоровому образу жизни, но так и не добиться желаемого результата. В чем парадокс столь странного явления? На сегодняшний день специалисты объясняют этот парадокс индивидуальными особенностями метаболизма,  присущими каждому из нас. Исследования ученых из Гарвардского университета смогли не только объяснить «разницу метаболизма», но и выработать своего рода рекомендации, позволяющие человеку направить свой метаболизм в нужном направлении...

Казалось бы, сон и похудение — две совершенно разные темы. Однако качественный сон играет ключевую роль в процессе снижения веса. 🛌 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как сон влияет на организм и какие привычки помогут вам спать правильно, чтобы худеть эффективно. Почему сон важен для похудения Во время сна организм восстанавливается, регулирует гормональный баланс и метаболизм. Недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов голода и сытости — грелина и лептина. Это провоцирует переедание и тягу к калорийной пище. Кроме того, хронический недосып замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание жира...