Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...

Если вы просыпаетесь по утрам с ощущением, что шею или поясницу «заклинило», то пора задуматься о качестве сна. Спазм мышц шеи и сдавливание нервных корешков не дают мозгу достаточно кислорода. Из-за этого могут начаться мигрени, головокружение, общая слабость и другие симптомы. Расскажем, какой матрас и подушку выбрать, в какой позе лучше ложиться и как вставать с кровати при боли в спине...