Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...

ТРИ позы для сна! Какую выберешь ты? Я за позу "эмбриона", расскажу почему.👇 Не отпуская крепкие объятия, можно во сне перевернуться на спину, а потом и на правый бок,– и так по кругу. Поза "эмбриона" заложена в нас природой. Лежа на боку, бедра нужно притянуть к грудной клетке, а позвоночник скруглить, практически упираясь носом в колени. Не забываем про три подушки. Во время сна мышцы расслабляются и мы просыпаемся отдохнувшими, в хорошем настроении. Если Вы проснулись с болью в спине, тянет,...