Познайте ценность сна Если вам предстоит важное дело, проект или событие, откройте свой ежедневник и впишите в него, сколько часов вы планируете спать. Составляя расписание, люди обычно забывают о количестве часов сна, потому что это... как-то уж слишком просто. Если что-либо для вас действительно важно, вы обязательно внесете это в свой график. Придерживайтесь расписания и знайте, что выполните ваше дело лучше и быстрее, если как следует отдохнете. Обычно мы жертвуем сном в пользу работы, поскольку не смогли эффективно ее спланировать...

Когда новичок идет в поход, чаще всего, он и не подозревает, как холодно бывает ночью в горах. Дело в высоте: как только солнце заходит, тут же температура ощутимо падает. И часто, новички совершают катастрофическую ошибку: заранее не готовятся к ночам в горах. Сон в горах - крайне важная вещь, это влияет на ваше самочувствие в ходовые дни. А если ночью холодно, то вы не можете уснуть, лежите в позе эмбриона, пытаетесь утепляться и теряете драгоценные минуты сна. А утром, очнувшись в 5 часов от холода, считаете минуты до выхода солнышка...