Полноценный сон помогает сохранять внимание, память, работоспособность и эмоциональное равновесие. Большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна в сутки, но важна не только продолжительность, но и качество отдыха. Если вам трудно заснуть или утром вы не чувствуете себя отдохнувшими, начните с простых изменений в привычках. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время каждый день – даже в выходные. Регулярный график помогает организму поддерживать привычный цикл сна и бодрствования....

Коротко - как вам органичнее, естественнее и комфортнее. В идеале. Или как вас вынуждают обстоятельства - с доброжелательностью к себе, принимая ограничения своего организма. Один из дежурных вопросов психолога (а также специалистов посерьёзней) про общее самочувствие – хорошо ли вы спите и как вообще спите? При определенных состояниях эти вопросы важны, их необходимо повторять каждую сессию. Но вообще знать и принимать свои особенности сна – очень важно. Даже если вы не собираетесь и никогда не соберётесь к специалисту...