Когда в жизни появляется стресс, тревога или просто суматоха дня, самая доступная и мощная помощь — это собственное дыхание. Осознанное дыхание — это практика, которая позволяет не просто дышать автоматически, а по-настоящему чувствовать каждый вдох и выдох. Это как вернуться домой к себе, в центр спокойствия и контроля. Что такое осознанное дыхание? Это внимательное наблюдение за процессом дыхания: как воздух входит в нос, наполняет грудь и живот, а затем мягко выходит наружу. Когда мы дышим осознанно,...

Осознанное дыхание – это простая практика, доступная всем. Регулярное участие в нем может обеспечить такие преимущества, как снижение стресса, повышение спокойствия и ясности, а также содействие счастью. Связь между осознанностью и дыханием. Внимательность и дыхательные техники включают в себя культивирование осознания вашего опыта в настоящем моменте, проживая каждый момент как можно полнее. С практической точки зрения вы можете спросить, как это работает. Дыхание – это жизненная сила. Дыхание дает...