Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, хорошего самочувствия и нормального веса. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, важно грамотно подходить к составлению рациона. Рассмотрим пошагово, как создать сбалансированный рацион на неделю. --- Шаг 1: Определите цели Прежде чем приступить к разработке меню, определитесь с целью составления рациона: От целей зависит количество потребляемых калорий и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). --- Шаг...

Для того, чтобы чувствовать себя энергичным, бодрым, счастливым и здоровым, нужно насыщать свой организм полезными веществами! Основной прием пищи должен приходиться на завтрак. Его нельзя пропускать, потому что он запускает метаболизм, поддерживает сытость, настроение, энергию в течение дня. Завтракать желательно в первый час после пробуждения. Завтрак должен состоять из белков, жиров, углеводов и клетчатки. Что можно съесть на завтрак для восполнения белка: яйца, омлет, индейка, курица, рыба, творог и сыр ( если нет непереносимости лактозы)...