Для того, чтобы чувствовать себя энергичным, бодрым, счастливым и здоровым, нужно насыщать свой организм полезными веществами! Основной прием пищи должен приходиться на завтрак. Его нельзя пропускать, потому что он запускает метаболизм, поддерживает сытость, настроение, энергию в течение дня. Завтракать желательно в первый час после пробуждения. Завтрак должен состоять из белков, жиров, углеводов и клетчатки. Что можно съесть на завтрак для восполнения белка: яйца, омлет, индейка, курица, рыба, творог и сыр ( если нет непереносимости лактозы)...

Приветствую, друзья! Давайте вместе совершим путешествие в увлекательный мир питания. Сегодня мы узнаем, как правильно составить рацион питания, разберемся в тонкостях белков, жиров и углеводов, и с помощью реальных примеров докажем, что здоровое питание может быть и вкусным! Почему важно питаться правильно? Каждый день мы делаем выбор: что положить в свою тарелку. И этот выбор влияет на наше здоровье, самочувствие, а также на наши спортивные достижения. Когда вы начинаете свое путешествие в фитнесе, питание играет ключевую роль...