💬И так, если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, без прибегании помощи тренера, то вам следует учесть множество нюансов. 💬В интернете большое множество всяких программ, которые могут полностью различаться друг от друга...

Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...