Почему диеты не работают? Вы наверняка знакомы с этим сценарием: недели строгих ограничений, сброшенные килограммы и… быстрый возврат к прежнему весу с довеском. Согласно исследованию, опубликованному в American Psychologist, до 95% людей, сидевших на жестких диетах, возвращают вес в течение 1-5 лет. Почему? Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу, замедляет метаболизм и усиленно запасает энергию при первой же возможности. Секрет устойчивого похудения не в краткосрочных диетах, а в переходе на сбалансированный рацион, который станет вашей новой комфортной нормой...

Пока не начали: не забудьте про лайк и подписку❤️ Составление правильного рациона питания является одним из важнейших аспектов похудения. И основа похудения за счет рациона это баланс нутриентов (белков, жиров, углеводом. А не учет абстрактных калорий). Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам составить рацион питания для похудения: 1. Добавьте в свой рацион белок. Для этого сначала посчитайте, сколько за день вы их употребляете. Самый минимум это 1г на 1кг чистого веса. Если в вашем рационе выходит меньше то добавьте до этого значения, а после начинайте увеличивать до 1...