Почему диеты не работают? Вы наверняка знакомы с этим сценарием: недели строгих ограничений, сброшенные килограммы и… быстрый возврат к прежнему весу с довеском. Согласно исследованию, опубликованному в American Psychologist, до 95% людей, сидевших на жестких диетах, возвращают вес в течение 1-5 лет. Почему? Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу, замедляет метаболизм и усиленно запасает энергию при первой же возможности. Секрет устойчивого похудения не в краткосрочных диетах, а в переходе на сбалансированный рацион, который станет вашей новой комфортной нормой...

Похудение — это процесс, который требует не только физической активности, но и грамотного подхода к питанию. Составление рациона для снижения веса — это не просто сокращение калорий, а сбалансированный подход, который поможет сохранить здоровье и достичь желаемых результатов. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам правильно составить рацион для похудения. 1. Определите свою суточную норму калорий Для начала важно понять, сколько калорий вам необходимо потреблять в день для поддержания текущего веса...