Пока не начали: не забудьте про лайк и подписку❤️ Составление правильного рациона питания является одним из важнейших аспектов похудения. И основа похудения за счет рациона это баланс нутриентов (белков, жиров, углеводом. А не учет абстрактных калорий). Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам составить рацион питания для похудения: 1. Добавьте в свой рацион белок. Для этого сначала посчитайте, сколько за день вы их употребляете. Самый минимум это 1г на 1кг чистого веса. Если в вашем рационе выходит меньше то добавьте до этого значения, а после начинайте увеличивать до 1...

Похудение — это процесс, который требует не только физической активности, но и грамотного подхода к питанию. Составление рациона для снижения веса — это не просто сокращение калорий, а сбалансированный подход, который поможет сохранить здоровье и достичь желаемых результатов. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам правильно составить рацион для похудения. 1. Определите свою суточную норму калорий Для начала важно понять, сколько калорий вам необходимо потреблять в день для поддержания текущего веса...