По своей сути снижение веса - это создание дефицита калорий, то есть потребление меньшего количества калорий, чем требуется вашему организму для поддержания текущего веса. Этого можно достичь с помощью сочетания изменений в рационе питания, увеличения физической активности и изменения поведения. Эффективные стратегии снижения веса 1. Сбалансированная диета Питательная пища: Сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, постные белки, цельное зерно и полезные жиры. Эти продукты богаты питательными веществами и помогают дольше оставаться сытым. - Контроль порций: Помните о размерах порций...

Многие женщины, принимая решение расстаться с лишними килограммами, хотят достичь максимального результата в кратчайшие сроки. Однако важно помнить, что снижать вес нужно постепенно. Садиться на строгую диету, отказавшись от всего и сразу, нельзя, ведь нам необходимы полезные вещества, поступающие в организм вместе с пищей. Так как же снизить вес без ущерба для здоровья? На своём Телеграм-канале мы публикуем клинические случаи и короткие посты от наших акушеров-гинекологов и репродуктологов. Подпишитесь, чтобы узнавать больше полезного о женском здоровье...