Как правильно скинуть вес и не потерять мышечную массу. Много людей для того чтобы скинуть вес начинают ошибочно убирать углеводы с рациона, причём убирают сложные углеводы а это большая ошибка! Ведь именно сложные углеводы дают нам энергию. Именно сложные углеводы очень важны для того чтобы мы были сыты и не ели всякую ерунду в течение дня. Еще важный момент не делать перекусы а чётко есть 4 раза в день, тоесть каждые 3,5-4 часа. Утром нужно плотно кушать! Ведь именно утренний приём пищи очень важный...

Мы привыкли, что сброс веса упирается в два фактора: меньше едим, больше двигаемся. Но, оказывается в нашем быту существует много нюансов, привычек, изменив которые мы намного быстрее скинем лишний вес. О том, какие полезные приемы в быту ускорят борьбу с лишним весом - читайте в нашем материале. Позволяйте себе маленький пир Португальские ученые обнаружили, что люди, которые позволяют себе разгрузочный день раз в неделю, сбрасывают вес также эффективно, как те, кто не позволяет. Но вот их мотивация куда выше! Причина проста - их режим диеты нравится им больше...