Ролик про шпагат записала, потом его пересматривая поняла, что в нём я рассказала про общие моменты. На самом главном акцентов не сделала. Надеюсь вы поняли из ролика, что правильный шпагат - это расположение ног и таза на одной линии. ❗❗❗Сейчас важно❗❗❗ Передняя нога лежит чётко коленом вверх, а задняя нога - коленом вниз. Для этого бедро нужно "вставить" в таз. Вид спереди Чтобы осилить шпагат мы должны растягивать мышцы, расположенные рядом с тазом спереди и сзади. В том числе и мышцы живота, поэтому растяжка на шпагат не должна быть зациклена на определённых упражнениях...

Вы не сидите на шпагате, потому что вам это не нужно. Не путать с «недостаточно этого хотите». Все просто: навык «сидеть на шпагате» не применим в контексте вашей жизни. Почему гимнастки, танцоры, тренеры достаточно легко осваивают сложные движения и растяжки? Потому что они нужны им в их практике. Тот же самый шпагат очень даже нужен для стойки на руках. То есть, когда вы помимо классического статичного стрейчинга осваиваете навыки, в которых ваша новая растяжка вам пригодится, нервная система охотнее обучается «сидеть на шпагате»...