Упражнения - хороший способ предотвратить боль в коленях, но их нельзя делать сразу после травмы. На регенерацию коленным суставам нужно дать минимум 2-3 дня - за это время следует полностью отказаться от тренировок.  Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно потратьте около 5 минут на разминку. Лучше всего подойдет короткая тренировка на велотренажере в легком, умеренном темпе.  Вы также можете сделать несколько кругов соединенными коленями (стоя, согните их, соедините их и сделайте небольшие круги руками на них; повторите несколько раз в обоих направлениях)...

Многие из нас в транспорте сидят, скрестив ноги так, что колени направлены в разные стороны. Удобно ли это? Да. Правильно ли по отношению к соседу? Вряд ли. Так как же правильно сидеть? От этой пагубной привычки вполне возможно избавиться, считает эксперт по этикету. В этом нам поможет мышечная память: достаточно несколько раз занять правильную позу, и впоследствии ноги начнут автоматически принимать ее...