Не существует единой диеты, которая подошла бы всем. Каждый человек индивидуален — от возраста до генетики. Однако существует несколько советов для похудения, которые признаны наукой. URA.RU рассказывает о них, а также о том, чем опасны экспресс-диеты. Как похудеть правильно: 10 советов 1. Создайте дефицит калорий Для похудения важно потреблять меньше калорий, чем тратит ваш организм. Рассчитайте свою норму калорий с помощью специальных формул и калькуляторов, учитывающих индивидуальные особенности, и создайте умеренный дефицит, снижая норму на 10—20%, советует Национальный институт здоровья...

Цитата Марка Твена и в ней вся правда. Почему так важно ставить цели? Цель - это образ конечного результата, который необходимо достичь. Цель - то же, что и желание, наше намерение. Установка цели — это важно в жизни. Когда ты видишь траекторию своей счастливой жизни, ни один фактор тебе не собьет с пути. Становится направляющей идеей, указывает путь достижения, находит решение сложностей! Самое важное - цель должна быть такая, что аж мурашки по всему телу, чтобы от масштабов сердце замирало. Запомните, если целится в луну, в звёзды вы точно попадёте...

Всем привет! Тема сегодня практическая, как раз для выходного дня. Много рассуждать не буду, только скажу о том, что мне, чтобы прийти к определенному набору удобных привычек и трюков, понадобилось несколько лет проб и ошибок. Я и с контейнерами ходила, и голодала, пропуская приемы пищи, и стресса на тему готовки было много. Теперь все это более или менее встало на рельсы. Отдельно по каждому пункту я еще пройдусь в дальнейшем, а пока просто поделюсь своими идеями, как организовывать питание. Я...

В этой статье не будет ничего про подсчет калорий, потому что я решил максимально упростить для вас процесс похудения. Данную информацию посвящаю людям, которые уже много раз пробовали худеть, но срывались, не могли удержать результат при соблюдении жестких правил. Ну и конечно для тех, кто первый раз берётся за это дело и ещё не набил себе шишек, тоже рекомендую прочесть эту статью, если уже с самого начала все делать правильно, то и результат будет потрясающий. Данная статья написана совместно с врачом-диетологом, которому я безгранично доверяю...