Приготовьтесь, сейчас мы с вами окунёмся в детство, точнее во времена Дворцов культуры и танцев. Итак: ты, 7-летний счастливый ребёнок, выучил новую хореографию для того, чтобы в своём шикарном костюме из пайеток покорить местную сцену, но все мечты рвутся на британский флаг вместе с мышцами. Потому что пришло время рас-тя-нуть-ся! Разговаривать на тему жестокости хореографов мы не будем, не все такие, да и поколение уже сменилось, а что насчёт растяжки в целом, зачем она нужна и неужели боль — это норма? Если начать гуглить, то нечего путного найти не получится...

1. Разминка – не пропускай этот шаг! Разминка перед растяжкой — это обязательный этап. Холодные мышцы и связки менее эластичны, поэтому растягиваться без подготовки – прямой путь к микротравмам. Что подходит для разминки Легкое кардио 5–10 минут можно попрыгать на скакалке сделать бег на месте прыгать звездочкой или просто потанцевать под любимую музыку Динамическая разминка приседания выпады круговые движения тазом махи ногами Разогревающий массаж если тренировка проходит в холодном помещении можно слегка размять мышцы руками или использовать согревающий крем...