Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота. Благодаря «Вакууму» культурист добился значительного сужения талии. В дальнейшем упражнение начал пропагандировать Арнольд Шварценеггер...

Упражнение вакуум живота считается очень популярным, так как с его помощью можно быстро убрать складки и лишний жир с талии. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать вакуум живота, и какую пользу принесет это упражнение. Плюсы вакуума Подобное упражнение популярно как у профессиональных спортсменов, так и среди любителей. С его помощью прорабатываются поперечные мышцы живота, и устраняется жировая прослойка. Важно не только знать, как правильно делать вакуум живота, но и какую пользу может...