Шпагат — это не только показатель гибкости и пластичности, но и отличный способ улучшить общее состояние тела, развить мышцы и предотвратить травмы. Для новичков процесс освоения шпагата может показаться сложным и даже болезненным, однако при правильном подходе и регулярных тренировках результат не заставит себя ждать. В этой статье мы расскажем, как правильно садиться на шпагат новичку, чтобы избежать травм и достичь желаемой цели. Важность разминки Перед тем как приступать к растяжке, обязательно проведите качественную разминку...

Комплекс упражнений на продольный шпагат? Чтобы сесть на продольный шпагат — нужно хорошо растянуть задние мышцы бедра. Для этого выполните 5 подводящих упражнений представленных ниже. Стоит отметить, что даже после всего комплекса на растяжку, необходимо садится на шпагат медленно и плавно — без резких рывков. Пружинка Пружинка – это самое эффективное упражнение для шпагата. Оно выполняет сразу 2 действия – отлично разогревает заднюю поверхность бедра и приводит мышцы в натяжение. Выпад вперёд Классическая...