Хотите иметь крепкий и рельефный пресс? Тогда вы пришли по адресу! В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно накачать пресс и сделать его идеально выразительным. Прежде всего, для того чтобы получить качественные результаты, необходимо выполнить комплекс упражнений для мышц пресса. Одним из самых популярных упражнений для накачки пресса является скручивание. Для его выполнения лягте на пол, согните ноги в коленях, руки положите за голову или на грудь. Затем поднимайте корпус вверх, при этом напрягайте мышцы пресса. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Кроме упражнений, важно также следить за питанием...

Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении. Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность...