Планка считается одним из наиболее востребованных упражнений среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную систему корпуса. Однако насколько эффективно это упражнение для похудения? Попробуем разобраться. Планкой называют статичное упражнение, выполняемое в горизонтальной позиции на руках либо локтях. Главная цель данного упражнения заключается в укреплении брюшных мышц, спины, ягодичных мышц и плечевого пояса. Помимо этого, планка положительно влияет на осанку и увеличивает выносливость...

Планка – одно из самых эффективных упражнений, воздействующих на мышцы пресса, косые мышцы живота, длинные мышцы спины и многие другие. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения, планка заставляет различные группы мышц испытывать утомительные нагрузки в статическом, самом неблагоприятном для мускулов режиме. Благодаря этому эффективно сжигается подкожный жир на животе и на боках, фигура становится заметно стройнее, лишний вес уходит. Содержание статьи: 1. Эффективность упражнения 2. Правильное выполнение планки 3...