Чтобы достигать целей в оптимальном темпе, кроме ежегодной карты желаний необходимо составлять план на год. Как правильно это сделать, чтобы мотивация следовать пунктам списка никуда не исчезла? Рекомендации дали бизнес-тренер и эксперт по личной эффективности Брайан Моран и Майкл Леннингтон. Выберите подходящее время Не нужно составлять план на год 31 декабря. Вы не сможете уделить этому достаточно внимания, а также сосредоточиться в праздничной суете. Делать это в первых числах года тоже не нужно: мы слишком оптимистично настроены, чтобы трезво оценить реальность целей и сроков...

Эффективный тренировочный план составляют индивидуально. Он учитывает персональные цели, возраст, тип телосложения, рацион, временя занятий и другие факторы. Если вы уже тренируетесь, достигаете результатов, не травмируетесь и не теряете мотивации, придерживайтесь выбранной системы. Если же возникают какие-то сбои или вы начинающий спортсмен, можете воспользоваться нашими рекомендациями. Специалисты советуют начинающим заниматься 2-3 раза в неделю. Помните: мышцы растут не в зале, а в промежутках между тренировками, поэтому давайте телу восстанавливаться после занятий в течение 1 -3 дней...