🌞 Как правильно принимать витамин D и не навредить Мини-гайд от эндокринолога Если вы уже сдали анализ и увидели, что уровень витамина D снижен — не спешите пить «на глаз». Даже полезные вещества при неправильной дозировке могут навредить ⚖️ 💧 1. Сдаём правильный анализ Для оценки уровня используется показатель 25(OH)D. Он отражает общий запас витамина D в организме. 🩸 Оптимум для здоровья — 40–60 нг/мл При хронических заболеваниях (аутоиммунных, эндокринных) врачи могут целиться на уровень ближе к 60–70 нг/мл. 🧮 2. Подбор дозы — только индивидуально! Средняя поддерживающая доза для взрослого — 2000–4000 МЕ в сутки, но если есть выраженный дефицит, врач может временно назначить больше...

Витамин D влияет не только на иммунитет, но и на гормоны, энергию и настроение. Рассказываю, как правильно сдать анализ, на какие цифры ориентироваться и как безопасно восполнить дефицит. Каждый второй человек живёт с дефицитом витамина D и не знает об этом. Он важен не только для костей, но и для иммунитета, гормонального баланса, энергии и настроения. Разбираемся, зачем сдавать анализ, на какие цифры ориентироваться и как восполнить дефицит безопасно и эффективно. Это не просто «витамин солнца»...