Как правильно считать калории? Для этого нужно взвесить продукт в сухом состоянии, приготовить его и произвести перерасчет на вес порции. Стоит ориентироваться на данные о калорийности из таблиц или информацию на упаковке, а также не забывать учитывать все ингредиенты, включая масло и сахар. На что обратить внимание? Суточная норма калорий для каждого человека своя и зависит от возраста, пола и физической активности. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно создать дефицит калорий в 10–20 %. Это позволит добиться ощутимых результатов и избежать срывов...

Всем привет! Сколько бы я ни говорила о разумном и рациональном отношении к еде и нагрузкам, красной нитью проходит по всем комментариям вопрос - "а чего бы такого съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?" Побольше ничего делать не нужно. Особенно есть. Вот это надо всегда иметь в виду. Причем никак мы с вами не разберемся, что: ОГРАНИЧИВАТЬ - НЕ ЗНАЧИТ ОТКАЗЫВАТЬСЯ. Между этими двумя позициями - огромная пропасть. Справа - польза. Слева - потери, дефициты и, возможно, даже вред. Большинство...