2,6K подписчиков
Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.
32,2K подписчиков
Красивая фигура, а значит, и похудение, начинается на кухне! Можно накачать мышцы – и не увидеть их под слоем жирка. Можно ничего не есть – и тогда мышцы просто не из чего будет строить. Давайте научимся выяснять потребности организма в калориях под ваши задачи. Скажем сразу: подсчет калорий был и остается самым действенным инструментом для похудения, сохранения веса и набора массы. Здесь нет никакой магии – простая физика: если мы тратим больше энергии, чем получаем с едой, то худеем, и наоборот...