Большое интервью с экспертом В погоне за стройностью многие готовы на жертвы. Жестко ограничивать рацион, изводить себя силовыми тренировками в тренажерном зале. Кто-то, желая увидеть на весах заветную цифру, практически вовсе перестает есть. Но вот парадокс: организм не скажет вам за это спасибо, а лишние кило вернутся еще стремительнее, чем исчезали. Вместе с эндокринологом-диетологом из клиники «Медикал Он Груп — Ярославль» (входит в группу «Медскан») Юлией Блиновой наши коллеги из 76.RU разбирались,...
Не существует единой диеты, которая подошла бы всем. Каждый человек индивидуален — от возраста до генетики. Однако существует несколько советов для похудения, которые признаны наукой. URA.RU рассказывает о них, а также о том, чем опасны экспресс-диеты. Как похудеть правильно: 10 советов 1. Создайте дефицит калорий Для похудения важно потреблять меньше калорий, чем тратит ваш организм. Рассчитайте свою норму калорий с помощью специальных формул и калькуляторов, учитывающих индивидуальные особенности, и создайте умеренный дефицит, снижая норму на 10—20%, советует Национальный институт здоровья...