Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат. Для этого может потребоваться пересмотреть режим дня...

Малоподвижный образ жизни современного человека располагает к быстрому набору лишнего веса. Но если появляются жировые отложения просто и легко, то избавиться от них гораздо сложнее. Тем не менее современная мода призывает нас к стройности и подтянутости, да и для здоровья полезно удерживать вес в рамках нормы. Поэтому широкую популярность сегодня приобрели принципы здорового рационального питания и спорт. Это две составляющие не только безопасного похудения, но и поддержания тела в прекрасной форме...