Все знают, что питаться нужно правильно. Только вот как? И что это вообще такое «правильное питание»? Есть больше овощей, скажут некоторые, и будут правы. Отказаться от сладкого, скажут другие — и тоже будут правы. Но это ещё далеко не всё! Кажется, что загадок в этом деле больше, чем ответов… Как сбалансировать питание на каждый день? Это не так уж сложно. Что такое сбалансированное питание Начнем с определения. Сбалансированное питание — это питание, которое помогает поддерживать нормальное физиологическое функционирование организма...

Каким  должно быть при сбалансированном питании БЖУ в рационе? Согласно данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищи, в сбалансированном рационе соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать пропорции 1:1:4, то есть на 1 часть белков в рационе должно приходиться столько же жиров и в 4 раза больше углеводов. То есть 30% должно приходиться на белки, 30% - на жиры, и 40% - на углеводы. При таком соотношении ваше питание должно измениться в...