Здравствуйте! Если ты хотите укрепить спину, улучшить осанку и почувствовать себя птицей в полёте – упражнение "Птица" (или "Самолёт") – ваш лучший выбор! ✨ 1️⃣ Встаньте ровно – ноги на ширине плеч, стопы разверни на 45° (как лыжник). 2️⃣ Слегка согните колени – чтобы не перегружать поясницу. 3️⃣ Наклонитесь вперёд (как будто падаете, но контролируете!), одновременно: 🔸 Сколько раз? Начните с 3 подходов по 30-60 секунд, потом увеличивайте. ✅ Укрепляет мышцы спины (особенно поясницу и верх). ✅ Раскрывает грудной отдел – помогает не сутулиться...

Самолеты не роскошь, а средства передвижения. Правда, в летний сезон это удар по семейному бюджету. Кто-то летает часто, по роду своей деятельности, а кто-то раз в год отправляется в путешествие на самолете. А знаете, как правильно летать, чтоб не омрачить свой отпуск проблемами со здоровьем? Ведь полеты на самолете часто приводят к тромбозам, особенно у людей с варикозной болезнью нижних конечностей. Существует ряд мер, которые помогут вам минимизировать риск развития тромбоза сосудов во время авиаперелета...