Питание — это основа любого фитнес-плана. Независимо от того, тренируешься ли ты для набора массы или для похудения, правильное питание — ключевая составляющая успеха. Правильный баланс между продуктами, соблюдение режима и макронутриентов поможет не только набрать мышечную массу, но и снизить процент жира в организме. Давай разберёмся, как правильно питаться, чтобы достичь обеих целей одновременно. Для того чтобы одновременно набирать мышцы и терять жир, нужно поддерживать профицит калорий для роста мышц и дефицит калорий для сжигания жира...

Пока ребенок еще не научился уверенно стоять. ПОДГОТОВКА 1. Расположите сантиметровую ленту на пеленальном столике или другой твердой и ровной поверхности и приступайте к измерениям. 2. Если у столика есть бортики, расположенные под прямым углом к его поверхности, измерить рост малыша будет проще: один из них станет точкой отсчета. Если бортик переходит в поверхность пеленального стола плавно, в качестве ограничителя используйте ладонь или линейку. 3. Длина тела малыша — это расстояние между теменем ребенка и его пяточкой...