Казалось бы, тема спортивного питания и правильного его употребления уже полностью раскрыта, но я продолжаю встречать людей на тренировках, которые еще не разобрались в том, как правильно принимать протеин. Давайте рассмотрим ответы на такие актуальные, с точки зрения любого посетителя тренажерного зала, вопросы: сколько протеина необходимо употреблять в сутки, сколько раз в день и когда. Самый первый вопрос, касающийся правильного употребления протеина, звучит так: сколько протеина необходимо употреблять...

Есть ли разница в том, мешать протеиновый коктейль с молоком, или с водой? Это вопрос, который однажды задают себе все – от новичков до спортсменов, от людей, которые пытаются похудеть, до тех, кто пытается нарастить мышцы. Разберемся с разницей и выясним преимущества обоих подходов. Преимущества протеиновых коктейлей с молоком Чтобы набрать мышечную массу, есть несколько серьезных преимуществ употребления протеинового коктейля с молоком. Казеин и сыворотка - это два высококачественных белка, которые содержатся в молоке, в соотношении примерно 80% казеина к 20% сывороточному белку...