В качестве разминки можно просто максимально легко и медленно пробежать первый километр, но правильная беговая разминка, состоящая из специальных беговых упражнений принесет гораздо больше пользы. Утром достаточно трудно преодолеть соблазн уютной кровати и дилеммой между пробежкой прямо сейчас, или 30 минутной пробежкой после работы, но вдобавок, ко всему этому многие бегуны часто слышат, что им к этому всего следует добавить ещё и 20-минутную разминку. Тем не менее, большинство бегунов отказываются от надлежащей разминки...

Разминка — это ключевой этап любой тренировки, который часто недооценивают. Многие предпочитают быстрее перейти к основной части тркнировки, забывая о подготовке тела к нагрузке. Однако, правильная разминка помогает избежать травм, улучшить эффективность тренировок и настроиться психологически к предстоящей нагрузке. Разберемся, как грамотно разогреть тело перед занятием. Зачем нужна разминка? 1. Подготовка мышц и суставов. Во время разминки мышцы прогреваются, становятся более эластичными, а суставы получают дополнительную смазку за счет увеличения выработки синовиальной жидкости...