Как правильно разминаться перед тренировкой — комплекс для новичков Перед каждой тренировкой есть одна маленькая, но очень важная деталь, которую почему-то многие игнорируют. Это разминка. Да-да, та самая пять минут «помахать руками», которую мы делаем на автомате, чтобы «просто было». Но разминка — это не ритуал, это подготовка. И если ты новичок, то этот момент может стать той самой тонкой гранью между прогрессом и болью в мышцах на следующий день. Зачем вообще разминаться? Представь, что твое тело — это старенький автомобиль. Если ты сразу включаешь зажигание и резко трогаешься с места, что будет? Верно — износ, скрипы, и в лучшем случае — капремонт...

В качестве разминки можно просто максимально легко и медленно пробежать первый километр, но правильная беговая разминка, состоящая из специальных беговых упражнений принесет гораздо больше пользы. Утром достаточно трудно преодолеть соблазн уютной кровати и дилеммой между пробежкой прямо сейчас, или 30 минутной пробежкой после работы, но вдобавок, ко всему этому многие бегуны часто слышат, что им к этому всего следует добавить ещё и 20-минутную разминку. Тем не менее, большинство бегунов отказываются от надлежащей разминки...