Здравия, товарищи! Об общих принципах разминки я писала отдельно, но упомянула, что на теле все части как части, а вот спина – особая конструкция и к ней нужно особое отношение. Вот вопрос из комментариев с цитированием моих же слов: «=Особое внимание должно быть уделено пояснично-тазовой зоне, которую следует радикально прогреть разнообразными наклонами и вращениями= Просьба все-таки в этом месте поподробнее, а именно про наклоны и вращения, а то уже страшно как-то не так повернуться.» Без неё могу с трудом, поэтому уделю ей внимание, хотя и в предельно упрощённой форме...

Как разминать спину Ищете то чувство облегчения, которое вы испытываете, когда расслабляете спину? ​Разминать спину приятно, потому что это может снять напряжение и увеличить диапазон ваших движений. Мы объясним вам самые безопасные способы размять себе спину, как самостоятельно, так и с чьей-то помощью. Кроме того, мы расскажем вам обо всех лучших упражнениях и растяжках для спины, чтобы вы могли расслабиться и снять напряжение, чтобы получить некоторое облегчение. Часть 1 Использование успешных методов 1...